Bharatiya Kisan Sangh

Diabetic issues is a chronic health condition that impacts numerous people worldwide. It happens when the body either doesn’t produce sufficient insulin or does not successfully make use of the insulin it generates. If left unmanaged, diabetes mellitus can result in significant problems, consisting of heart problem, kidney failing, and blindness. Nevertheless, with correct way of life modifications and also positive measures, you can significantly minimize your risk of creating diabetes. In this write-up, we will certainly discover various strategies and pointers to aid you avoid this incapacitating problem.

The Importance of a Healthy Diet regimen

A cornerstone of diabetes avoidance is preserving a healthy as well as balanced diet. Below are some crucial dietary referrals:

Consume plenty of vegetables and fruits: Include a selection of vibrant vegetables and fruits in your day-to-day dishes. These nutrient-dense foods supply crucial vitamins, minerals, and antioxidants that sustain total health and wellness.

Pick entire grains: Opt for whole grain items such as entire wheat bread, brown rice, and also oats. These foods include more fiber as well as nutrients compared to refined grains.

Restriction refined foods: Processed foods usually include high levels of sugarcoated, harmful fats, and salt. These materials can contribute to weight gain as well as raise the threat of establishing diabetes mellitus. Instead, go with entire, unrefined foods whenever possible.

Control portion sizes: Be mindful of the quantity of food you eat. Overeating can lead to weight gain, a significant threat variable for diabetes mellitus. Usage portion control methods such as utilizing smaller plates or bowls to aid manage your intake.

  • Limitation sweet beverages:

Avoid sugary drinks like sodas, fruit juices, as well as power beverages. These beverages are filled with sugarcoated as well as can trigger harmful spikes in blood sugar degrees.

Exercise Routinely for Diabetes Mellitus Avoidance

Incorporating normal physical activity right into your way of life is vital for preventing diabetes mellitus. Exercise helps preserve a healthy and balanced weight, improves insulin level of sensitivity, and also reduces the risk of arthromax creating persistent conditions. Right here are some tips to begin:

Choose activities you delight in: Take part in tasks that you discover pleasurable, such as strolling, swimming, biking, dancing, or playing a sporting activity. This will make it simpler to stick to a workout regimen.

Aim for at least 150 mins per week: Pursue a minimum of 150 minutes of moderate-intensity cardio activity weekly. This can be separated right into half an hour per day, five days a week.

Incorporate strength training: Include strength training workouts at least two days per week. This can involve using weights, resistance bands, or bodyweight exercises like push-ups or squats. Stamina training assists develop muscle, which can enhance insulin sensitivity.

Be energetic throughout the day: Try to find chances to relocate much more throughout your day-to-day regimen. Take the staircases rather than the lift, park further away from your location, or take brief strolling breaks every hour if you have a desk job.

Keep a Healthy Weight as well as Body Composition

Excess body weight, particularly abdominal fat, is a significant risk aspect for diabetes. Slimming down and also preserving a healthy body structure can substantially reduce your risk. Below are some pointers to aid you accomplish as well as maintain a healthy weight:

Establish reasonable goals: Aim for progressive as well as lasting weight loss, generally 1-2 pounds per week. Crash diets or severe weight reduction methods are not recommended, as they are frequently unsustainable and can cause a cycle of weight gain and loss.

Display your calorie consumption: Take notice of the number of calories you consume daily. Think about tracking your food intake making use of a food journal or mobile app to increase your recognition of portion sizes as well as make much healthier choices.

Bear in mind emotional consuming: Psychological consuming, where you eat in action to emotions instead of appetite, can contribute to weight gain. Establish alternate coping systems for stress vormixil, such as workout, meditation, or speaking with a supportive pal or member of the family.

Get sufficient sleep: Poor sleep patterns can interrupt hormonal agents related to appetite and add to weight gain. Go for a minimum of 7-8 hours of high quality sleep each evening.

Take Care Of Tension Levels

Chronic stress and anxiety can boost the risk of diabetes by raising blood sugar level degrees and advertising unhealthy actions like overeating or indulging in comfort foods. Carrying out stress monitoring techniques can help in reducing your danger:

Exercise relaxation methods: Take part in activities that promote relaxation, such as deep breathing workouts, meditation, yoga, or tai chi. These methods can aid reduced tension hormone levels and also advertise a sense of tranquility.

Find healthy and balanced outlets for stress and anxiety: As opposed to looking to unhealthy coping mechanisms like excessive alcohol consumption or psychological eating, discover healthier methods to handle stress. This can include taking part in hobbies, hanging out with enjoyed ones, seeking therapy, or taking part in support system.

Last Thoughts

By making conscious lifestyle choices, you can dramatically reduce your risk of developing diabetes mellitus. Taking on a healthy and balanced diet regimen, taking part in normal exercise, keeping a healthy and balanced weight, and taking care of anxiety degrees are necessary for diabetic issues prevention. Keep in mind, small adjustments over time can lead to substantial lasting benefits. Consult with a medical care professional for tailored suggestions and also further guidance on diabetes avoidance approaches.

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Currently, due to the Corona Pandemic, many parents are concerned about the health of their children. If a child is affected by a disease or is unhealthy then it’s the impact is upon the whole family. Keeping this in mind Bhartiya Kisan Sangh, the Assam unit organized a Virtual Awareness and Consultation Program.

The program was supervised by Ayurvedic and nutrition expert Dr.Dipti Rekha Sharma, who was present as the resource person on the subject. Dr. Dipti Rekha Sharma gave very important information on how a mobile phone can impact a Child’s health and the harmful effects the parents should know that can take place when a child engages unnecessarily with a mobile phone.

किसानोमें काम करनेवाला, उनका संघटन करनेवाला अखिल भारतीय संघटन, ऐसी भारतीय किसान संघकी पहचान है। पूरे देशभरमें सभी प्रांतोमें किसान संघ का कार्य है। कुछ प्रांतोमें तो उसका प्रभाव है। किसान संघने तय किया हुआ कार्यक्रम अथवा की हुआ कोई माँग, वहाँका राज्यशासन भी दुर्लक्षित कर नही सकता।

आंदोलन, संघटन और प्रशिक्षण यह तीन पैलू किसान संघके कार्यका आधार है। उसमेंसे आंदोलन यह नित्य करनेकी बात नही, वह प्रासंगिक है। कोई विशेष विदुपर गहरी नजर रखना है, शासनकी ओर कुछ समस्या ले जाना है, कोई माँग करना है अथवा किसानोकी भलाई के दृष्टिसे, कुछ निर्णय लेने हेतु स्वायत्त संस्था या सरकारको बाध्य करना है, तो आंदोलनात्मक कार्यक्रम होते रहते है। आंदोलन करना आवश्यक होता है कभी कभी आंदोलन ग्रामपंचायत स्तरपर भी गावगावमें होते है। उसमे समाज सहभागी होना जरुरी रहता है। इसीलिये संघटन आवश्यक है । इस कारण ही संघटन मजबूत करना, निश्चित वैचारिक धारणासे खडा करना यह भारतीय किसान संघ का प्रथम कर्तव्य है।

संघटनमें काम करनेवाले कार्यकर्ता केवल भीड नही है। संघटनके ध्येय-धोरण-कार्यपध्दती आदीकी विस्तृत जानकारी रखनेवाला कार्यकर्ता चाहिये । कार्यकी योग्य दिशा जाननेवाला कार्यकर्ता चाहिये। अपने अपने क्षेत्रमें कार्यकी जानकारी पहुँचनी चाहिये । इसलिये कार्यकर्ताओंका प्रशिक्षण होना जरुरी रहता है। प्रशिक्षित कार्यकर्ता यह संघटनका बल है। इसीकारण ग्राम, तहसील, जिला, प्रांत देश आदि विविध सतहपर सातत्त्यसे प्रशिक्षण वर्ग चलते रहते है।

असी नियोजनबध्द कार्यशैली यह जिसका अंग है, ऐसे भारतीय किसान संघने वर्षभरमें चार उत्सव संपन्न करनेका निर्णय लिया है।

१) स्थापना दिन ४ मार्च

२) किसान दिन-भगवान बलराम जयंती (भाद्रपद शुध्द षष्ठी)

३) गौमाता पूजन (अश्विन वद्य द्वादशी)

४) भारतमाता पूजन (२६ जनवरी)

भारतीय किसान संघ का आरंभ एक अर्थसे विदर्भमें रहनेवाले एक प्रगत किसान श्री बाबूरावजी भैद इन्होने किया। यवतमाल जिला में दारव्हा गाव है । वहाँके वे निवासी थे। हर बात लिखित रुपमे रखना यह उनका रुची का विषय था। मान लो आज दोपहरमें ३ से ४ के बीच बारीश आयी । तुरन्त वे अपने डायरीमें उसे लिखित रुपसे शाबित करते थे । कितना मिलिमीटर, जोरदार की मुरोनी ऐसी भी जानकारी उनके पास रहती थी। बीज बोनेका दिनांक, निंदन कब किया, कितना माल हुआ, कितना बेचा, कितना रखा, जैसी सभी सभी प्रकारकी जानकारी लिखित रुपमें उनके पास रहती थी। वे स्वयं रखते थे। कृषिविषयक पूरी जानकारी उनके पास थी । साठ साल तक की जानकारी उन्होने एकत्रित की थी। उन्होने कुछ पुस्तके भी लिखी थी। स्वाभाविक रुपसे इस पूरी जानकारीका लाभ उनके आजू-बाजूमें रहनेवाले सभी किसान बंधुओंको मिला। इस वर्ष कौनसे नक्षत्र में कितनी बारीश आयेगी, इसका भविष्य वे बताते थे। और आश्चर्य की बात याने उन्होने बताया हुआ अंदाज, भविष्य बिलकुल सही होता था। बारीश का अंदाज लेते हुओे, कौनसा उत्पादन लेना चाहिये, उसका चयन होता था।

इस प्रकारसे उस क्षेत्रमे रहनेवाले किसान बंधुओंको लाभ होने लगा और किसान बंधु एकत्रित आना शुरु हुआ। उस माध्यमसे एक छोटा संघटन निर्माण हुआ । स्वयंम् बाबुरावजी भैद यही उसके प्रमुख थे। यह समय साधारणत: १९७१ का है । संघटन निर्माण हुआ किन्तु वह उस प्रदेशतकही सीमित रहा। संघटन का योग्य पध्दतीसे रजिस्ट्रेशन हुआ। उसमाध्यमसे किसानोंकी सभा, एकत्रिकरण, संमेलन, आंदोलन ऐसे भिन्न भिन्न कार्यक्रम होना शुरु हुआ। जनताका बहुत अच्छा समर्थन मिलने लगा १९७५ साल आया और सब चित्र बदल गया। उस समयके शासनने आपातकालीन स्थिती की घोषणा की। परिणामवश अनेक अच्छे कामोंमे बाधा आयी। अच्छे कार्य बंद हो गये। उसमे इस कार्यपर भी परिणाम हुआ। काम एकसाथ थंडा हुआ। अनेकानेक कार्यकर्ता बंधु जेलमें बंदिस्त हुऐ । सभीका नाइलाज हो गया। काम बंद हुआ।

१९७७ में आपातकालीन स्थिती समाप्त हुआ । फिरसे कार्यकर्ता बंधु धीरे धीरे सक्रीय हुओ। कार्यकर्ताओंके विचार- विमर्श से ऐसा प्रतीत होने लगा की किसानोंका एक अखिल भारतीय संघटन होना चाहिए । धीरे धीरे यह विचार निश्चित हुआ। तत्पश्चातही ४ मार्च १९७९ को राजस्थान प्रांत स्थित कोटा गाँव में सभी किसान बंधु और कार्यकर्ता गण एकत्रित बुलाये गये। श्रध्देय श्री दत्तोपंतजी ठेंगडी इनका मार्गदर्शन सबको मिला और अखिल भारतीय स्वरुपका किसानोंका संघटन ‘भारतीय किसान संघ’ इस नामसे काम शुरु हुआ । यही भारतीय किसान संघ का स्थापना दिन उस कार्यक्रममें स्वयम् ठेंगडीजीने कहा-

“जागृत, स्वयंप्रेरित, संघटित किसान और कामगार (श्रमिक) यही इस देश के सही भाग्यविधाता है। देशमें आमूलाग्र परिवर्तन यही लोग ला सकते है। उसीमेंसे देश परमवैभव को पहुँचेगा। इसी ध्येयसे किसान संघ की स्थापना हो रही है।”

उसी सभामें किसान संघके पहले अखिल भारतीय अध्यक्ष इस नातेसे श्री पुरुषोत्तमदासजी भाटिया इनका चयन हुआ । अपने मार्गदर्शक भाषणमें उन्होने कहा-

“भारत देश गरीब है, इसका कारण यहाँका किसान गरीब है। इसलिये यदि भारतको समृध्द कराना है, तो यहाँके किसानोंको समृध्द कराना होगा। दुर्दैवसे, स्वातंत्र मिलनेके पश्चातभी गरीबीमें सातत्यसे वृद्धिही हो रही है ।

यहाँकी अर्थव्यवस्थाका आधार मूलत: कृषि है। कृषि विकासपरही भारतके अन्य उद्योग, व्यवसाय इनकाभी विकास निर्भर है । भारतके आर्थिक विकासका मार्ग, इस देशके सात करोड खेतोंसे जाता है । यह विकासका क्रम नीचेसे-उपर जानेवाला है। उसी भाषणमें वे आगे कहते है –

देश की गरीबी दूर करनेका प्रयास गाँवसे शुरु होना चाहिये। हर व्यक्तिको गाँवमेही काम मिलेगा औैसी व्यवस्था होनी चाहिये । यह व्यवस्था हुी तो शहरके तरफ कामके लिये जानेकी कोई आवश्यकता नही रहेगी। शहरके तरफ जानेवाले किसानोंकी संख्या निश्चितही कम होगी। देशमें स्थित दस करोड किसान परिवार संघटित करनेके लिये हमें भगीरथ प्रयत्न करने होंगे। इस देशमें जाती, भाषा, पध्दती, रिवाज अलग अलग है। साथही खेती करनेकी पध्दती भी अलग अलग है वह पध्दती उस उस क्षेत्रकी मिट्टी पानी, वायुमंडल इनपर निर्भर है।

किन्तु, इस देशमें कई शतकोंसे, हजारो वर्षोंसे सांस्कृतिक जीवनका सूत्र सभीमें समान है। सांस्कृतिक परिवेश शाश्वत है। उसीके कारण विविधता होते हुए भी एकता है। इसलिये यह कार्य करनेका निश्चय हम सभीने करना चाहिये। उसके लिये हमें हर किसानके पास जाकर, उसे जागृत करना होगा। आज, किसान यंत्रवत हुआ है। उसकी मानवता नष्ट हुआ है उस किसानमें फिरसे स्वाभिमान जगाना होगा किसानको सन्मान और प्रतिष्ठा प्राप्त होनी चाहिये। एक-एक किसान जागृत हुआ तो देश जागृत होगा यही हमारा ध्येय है।”

किसानोके जीवनमें, उनके जीवनको दिशा देनेवाला, उनको एकत्रित लानेवाला, देशके वैभवका मार्ग निश्चित करनेवाला ऐसा मछत्त्वका दिन याने किसान संघ का स्थापना दिन है ।

यह दिन उत्सवके रुपमें हमने मनाना चाहिये। किसान संघ का कार्य बढानेकी उम्मीदसे मनाना चाहिये। किसान बंधुओ में चैतन्य निर्माण होना चाहिये। I

कार्यक्रम अलग अलग ढंगसे ले सकते है। स्थान-स्थानपर जो अनुकूलता है, स्थानिक परिस्थिती है, स्थानिक समस्याओंका विचार है, ऐसे सभी बातोंको ध्यानमें रखते हुओ, कार्यक्रम करने होंगे। इस निमित्तसे किसान बंधुओने एकत्रित आना यह अत्यावश्यक बात है। कुछ विशेष कार्यक्रम यदि नही लेना है, तो अपने सामान्य कार्यक्रम ले सकते है।

कार्यक्रम स्थलपर भगवान बलरामजीकी तसवीर किसान संघ के नामका फलक (बॅनर) लगाना। कार्यक्रमका स्वरुप तय लिखित रुपमे क्रम निश्चित करना। किसानोंसे जुड़ा राष्ट्रीय भाव निर्माण करनेवाला कोई गीत, कोई कार्यकर्ता तो अधिक अच्छा अच्छा वायुमंडल या माहोल तैयार होनेके लिये, उसका लाभ होता है गायक और गीत शुरुसेही निश्चित होना चाहिये । समाजमें रहनेवाले प्रतिष्ठित व्यक्ति वार्तापत्र  से संबंधित संवाददाता आदि लोगोंको तय करके निमंत्रित करना चाहिये।

भगवान बलरामका पूजन होनेके पश्चात, प्रास्ताविक, परिचय, उनका स्वागत, गीत, अध्यक्षीय भाषण, आभार प्रदर्शन,पसायदान ऐसा अनुक्रम लेकर कार्यक्रम संपन्न करना। इस दिये हुओ क्रम में अपनी आवश्यकतानुरुप परिवर्तन कर सकते है । आवश्यक है तो परिवर्तन अवश्य करना चाहिये।

स्थापना दिन को ‘समर्पण दिन’ करके मान्यता है। संघटन करना है, तो कार्यक्रम, प्रशिक्षण, आंदोलन ये सब काम करने पड़ते है। उस दृष्टिसे कार्यकर्ताओंको प्रवास करना होता है। कभी कभी कुछ बाते छपवा लेनी पडती है। कभी छायांकित प्रत (xerox) निकालना होता है। ऐसे छोटे-मोटे काम के लिये कई बार पैसा खर्च करना पड़ता है। ऐन समयके उपरभी कई बार खर्च होते रहता है। इसकेलिये पैसे की आवश्यकता तो होतीही है। यह खर्च कौन करेगा? स्वाभाविकरुपसे उसका निश्चित उत्तर है, की खर्च कार्यकर्ताही करेगा। इसलिये कोई अनुभवी या जेष्ठ कार्यकर्ताओंने इस भूमिका को अपने उदबोधनके  माध्यमसे बताना चाहिये। या, तो कार्यक्रमके पश्चात सूचनाओंकी माध्यमसे यह विषय स्पष्ट करना चाहिये तथा अर्थसहाय्य करनेका आवाहन करना चाहिये। पैसे लेते है, तो उसकी रसीद (पावती) देना चाहिये। घन संग्रह बिना रसीद न हो ।

स्थापना दिन के बहाने कुछ अलग उपक्रमोंका संकल्प हम कर सकते है। उदाहरणके लिये कुछ उपक्रम नीचे दिये है।

१) हर किसानके तरफ एक गैया रहेगी ऐसा प्रयास करना।

२) गाँवमें बरसनेवाला बारीशका पानी गाँवमेंही रहेगा इसका प्रयास करना।

३) कुओँका  जलस्तर बढानेका प्रयत्न करना।

४) खेत के बंधारेपर अच्छे पेड लगाना ।

५) जानवरोंके चराई के लिये गाँवमें जगह उपलब्ध करा देना । 

६) ग्रामपंचायत स्तरपर, जानवरोंके लिये पानी पीनेकी दृष्टिसे सार्वजनिक हौद का निर्माण करना और पानीकी व्यवस्था करना।

७) सहकार तत्त्वपर फसलकी आवागमन (ट्रान्सपोर्टेशन) की व्यवस्था करना । 

८) पूर्वापार जो बीज हम बोते थे, उसका वाण रक्षण करना, उसका उपयोग करके स्वयम्के लिये आवश्यक बीज तैयार करना।

९) कृषिसे संबंधित कोई लघु-उद्योग निर्माण हो सकता है क्या? इसका प्रयास करना।

१०) कृषि क्षेत्रमें होनेवाले विविध अनुसंधानोकी (Researches) जानकारी देना।

इसप्रकार, स्थापना दिन का विशेषत्त्व ध्यानमे रखते हुए, स्थान स्थानपर कार्यक्रम होने चाहिये, ऐसा प्रयत्न कार्यकर्ताओंने करना चाहिये। किसानोंके जीवनमें, इस ऐतिहासिक दिन का स्मरण निश्चित रुपसे होना चाहिये।